Geplaatst door: Solluna - met hart en ziel leven, Het is mijn passie om mensen te helpen hun leven te leven te Duffel.

Zou het niet heerlijk zijn als we een ontspannen en gelukkig leven zouden hebben? En is het niet zo dat we hopen dit ooit in de toekomst te kunnen bereiken? Hoe zou het zijn om vandaag, nu op dit moment, te kiezen voor geluk en dit niet langer uit te stellen? We hebben tenslotte maar één leven ...

Stel je voor: je sluit je ogen, je gaat met je aandacht naar je adem en je neemt één minuut de tijd om helemaal te laten doordringen dat je er bent en dat je ademt en leeft. Je bent je precies gewaar van hoe het nu met je is. Hiermee neem je één minuut de tijd om met je aandacht helemaal in het hier en nu te zijn.

Door met onze aandacht in het hier en nu te zijn, zien we de dingen zoals ze werkelijk zijn. Vaak zien we de dingen rondom ons en starten onmiddellijk en automatisch met het maken van interpretaties, het verzinnen van een verhaal, we duwen onaangename dingen weg, aangename dingen grijpen we vast of we zoeken afleiding. Juist deze afleiding zoeken en dit projecteren naar de toekomst maakt dat we ons nooit nu gelukkig zult voelen. Daar lijden we aan.

In het dagelijkse doen van onze geest, gebeuren er dus twee dingen:
1. We zien de dingen niet zoals ze werkelijk zijn: we maken er een eigen verhaal van en dit verhaal wordt dan dé en onze werkelijkheid.
2. We zoeken afleiding in verleden of toekomst waardoor we ons nooit “nu” gelukkig voelen en daar lijden we aan.

Door vriendelijk te kijken naar wat zich aandient in onze geest, worden we ons bewust van deze automatische neigingen tot oordelen, wegdromen, afleiding zoeken. Dit betekent niet dat je je denken moet stil leggen of pijnlijke herinneringen of ervaringen kan laten verdwijnen. Het betekent ook niet dat je je drukke geest kan stopzetten of naar een gelukzalige staat kan streven waar je geen last hebt van de buitenwereld. Het betekent wel dat je het opmerkt en vriendelijk kijkt naar wat zich aandient in je geest. De kwaliteit van deze opmerkzaamheid is: niet oordelend gewaarzijn van je ervaring. Je kijkt vriendelijk en met een innerlijke glimlach naar wat zich aandient in jouw geest.

Dit niet oordelend gewaarzijn, dit vriendelijk kijken, heeft de volgende kenmerken:
• Je neemt waar nog voor je bewustzijn erover begint te denken.
• Je neemt waar en observeert zonder oordeel.
• Je neemt waar zonder meteen te reageren op wat zich aandient.

Oefeningen om te leren surfen op de golven van het leven.

De eerste oefening is: neem tijd voor jezelf. Hoeveel tijd je voor jezelf neemt, spreek je met jezelf af. Hierbij vind je een aantal suggesties om deze tijd voor jezelf te besteden aan het oefenen van liefdevolle aandacht.

1. Als je eet, doe het met volledig gewaarzijn. Eet wekelijks één maaltijd met volle aandacht. Of eet dagelijks iets met je volledige aandacht.

2. Kies een activiteit uit je dagelijkse leven. Doe deze activiteit met de bewuste intentie om op ieder moment gewaar te zijn in het hier en nu. Voorbeelden van dagelijkse activiteiten zijn: opstaan, een douche nemen, tanden poetsen, auto rijden, winkelen.

3. Neem dagelijks vijf minuten de tijd om niet oordelend gewaar te zijn en met je aandacht bij je adem en in het hier en nu te zijn.

Tips voor elke dag
1. Breng voor je gaat slapen je aandacht even bij je adem. Observeer je adem gedurende enkele minuten.
2. Breng dagelijks je aandacht een paar keer naar je ademhaling.
3. Als je iets eet of drinkt, neem er dan de tijd voor en geef er je volle aandacht aan.