Geplaatst door: Solluna - met hart en ziel leven, Het is mijn passie om mensen te helpen hun leven te leven te Duffel.

Moeilijkheden, pijn, verdriet, ... zijn een deel van het leven. Afhankelijk van hoe we ermee omgaan, wordt bepaald of zij ons leven bepalen of dat we er ons creatief mee kunnen verbinden. Door meer gewaar te worden van gedachten, gevoelens en lichaamssensaties die veroorzaakt worden door moeilijke gebeurtenissen, geven we onszelf de mogelijkheid om ons te bevrijden van onze automatische reacties. Daardoor kunnen we bewust en creatief antwoorden op de situatie.

Meestal reageren we op één van de volgende manieren: met hechten, afkeer of onwetendheid.
1. Als we een situatie prettig vinden, hechten we ons eraan. Er ontstaat hechting of we verlangen naar een prettige situatie.

2. We vinden een situatie onprettig en we willen dat die ervaring weggaat. Er ontstaat aversie. Beide reacties kunnen heel sterk aanwezig zijn. Ze zijn zo krachtig en hebben vaak zo’n zuigkracht dat we kunnen spreken van tsunamigolven van verlangen of aversie. Als je naar je persoonlijk leven kijkt, zal je wellicht merken dat hechten, verlangen, afkeer of aversie alom aanwezig zijn. Wanneer een situatie wat neutraler is, kan er verveling ontstaan of we kunnen het saai vinden. Dan gaan we vaak wegdromen uit het moment, we fantaseren, we zijn in gedachten verzonken of zijn gewoon afwezig. Ook dit zijn subtiele vormen van aversie.

3. Hechten of aversie introduceren eigenlijk alleen maar meer pijn in het leven. We kennen niet alle wetmatigheden in het leven. Dit kunnen we benoemen met onwetendheid.

De subtiele gewoontes van de geest zijn dus:
1. Hechten of verlangen
2. Afkeer of aversie
3. Begoocheling of onwetendheid

Door regelmatig gewaarzijn te beoefenen, train je jezelf in opmerkzaamheid. Je wordt er gewaar van dat je wegdroomt uit de realiteit of dat je reageert met afkeer of verlangen. Je brengt je aandacht telkens zachtjes terug en herverbindt je met de ervaring van het moment. Door volledig gewaar te zijn van die ervaring, kan je mindful antwoorden in plaats van automatisch reageren. Door gewaar te zijn van onplezierige gevoelens of sensaties, geef je jezelf de gelegenheid vanuit bewustzijn te antwoorden in plaats van automatisch te reageren.

Het leren kennen van gedachten en emoties en leren om erbij aanwezig te blijven, kan helpen om “de spiraal van denken en emotie” niet meer te voorzien van nieuwe input. Het opmerken, erbij aanwezig blijven en ernaar kijken met de blik van niet oordelend gewaarzijn, wordt als het ware een beschermende instantie. Door vriendelijk en met een innerlijke glimlach te kijken naar wat zich aandient in jouw geest, krijgt de spiraal van denken en emotie minder zuigkracht.

Halt aan de impact van gedachten en emoties
1. Oefen met ervaren wat er is. Je kan jezelf trainen om in het hier en nu te zijn door je bewust te zijn van je adem of van je lichaam. Door telkens je aandacht naar je adem of lichaam te brengen, maak je contact met het huidige moment. Het huidige moment waarin het leven plaats vindt.
2. Beoefen met aanwezig blijven wanneer je geest zich ergens aan hecht, afkeert of onwetend is.
3. Beoefen het kijken naar gedachten en emoties met de blik van niet oordelend gewaarzijn, met de blik van vriendelijkheid en met een innerlijke glimlach.

Tips voor elke dag
1. Omarm elke gedachte en emotie. Doe dit drie maal per dag gedurende vijf minuten.
2. Herinner je doorheen de dag: Leven kan enkel plaatsvinden in het huidige moment. Verliezen we het huidige moment, dan verliezen we het leven.
3. Herinner je doorheen de dag: je bent al, je leeft al, daar hoef je niks voor te doen.

Annemie Peeters